*表示,对于有睡眠障碍、失眠人群,如果头一天睡眠有问题,白天补觉,可能导致第二天晚上又睡眠不好。如果白天不补觉,第二天晚上可能就睡好了,这样逐步会把睡眠调整过来了。
所以,对于有睡眠障碍、失眠人群,中午不建议午睡。
对于健康人群,如果因为工作等原因导致晚上睡觉时间不够,中午可以适当午睡。但是,午睡的时间不要超过一个小时。
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*表示,对于有睡眠障碍、失眠人群,如果头一天睡眠有问题,白天补觉,可能导致第二天晚上又睡眠不好。如果白天不补觉,第二天晚上可能就睡好了,这样逐步会把睡眠调整过来了。
所以,对于有睡眠障碍、失眠人群,中午不建议午睡。
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